Не пропусти
Главная » Здоровый сон » Синдром утомительного сна: что это такое и каковы его причины

Синдром утомительного сна: что это такое и каковы его причины

Синдром утомительного сна

Сегодня, когда жизнь протекает в интенсивном ритме, иногда не получается поспать необходимые 8 часов для отдыха организма. Но самое неприятное, что даже если это получается сделать, то, порой, проснувшись по утру, человек все равно чувствует себя уставшим. Мало того, ему кажется, что он вовсе не спал все это время и стал чувствовать себя еще более разбитым, чем вечером.

Что это такое?

Ученые заявляют, что для того, чтобы сон был здоровым и приносил отдых организму, должны соблюдаться нормальные фазы сна. Важно не то время, когда вы пробуждаетесь, а та фаза сна, в которой вы находились во сне. Как известно, их существует всего две: медленная, или глубокая, и быстрая фаза сна. Во время медленной фазы мышцы всего тела находятся в максимально расслабленном состоянии, артериальное давление понижено, человек глубоко погружен в сон и не видит сновидений. Если проснуться в этот период, нашему организму приходится быстро мобилизоваться, что является стрессом для него. Таким образом, в норме человек должен просыпаться в быструю фазу сна.

Такое состояние, как синдром утомительного сна, вызвано нарушением в чередовании фаз сна. В свою очередь эти нарушения могут иметь следующие причины:

  • синдром ночного апноэ (внезапная кратковременная остановка дыхания во время сна, возникает на фоне храпа);
  • затруднение свободного носового дыхания при болезнях верхних дыхательных путей;
  • прием некоторый медикаментов;
  • депрессивное состояние;

В основе устранения синдрома утомительного сна лежит искоренение причины, которая вызвала его появление. Как только правильное чередование медленной и быстрой фазы сна нормализуется, сон будет для вас эффективным отдыхом.
Для этого рекомендуем вам следовать таким советам:

  1. Если родственники указывают вам на то, что вы храпите ночью и тем более, если ими же было замечено, что периодически у вас пропадает дыхание – не затягивайте с походом к врачу.
  2. Замените или ограничьте прием лекарств, которые могут приводить к расстройству сна.
  3. Спите достаточное количество времени (6-8 часов).
  4. Избавьтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни.
  5. Избегайте негативного влияния стрессов.

Как говорит доктор Том Макой человеку необходим полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим. Таким образом, пожертвовав пару часами сна, вы рискуете спать весь последующий день.

О admin

x

Check Also

Ребенок разговаривает во сне: причины, способы помощи

Причины сноговорения у детей Родители хотя бы раз замечали, что ребенок разговаривает во сне. Первый раз явление вызывает удивление, даже ...

Ребенок не дышит во сне: причины и помощь родителей

Ребенок задерживает дыхание во время сна Родителей новорожденного беспокоит рост, полноценное развитие маленького организма. В процессе адаптации, приспособления к условиям ...

Ребёнок потеет во время сна: возможные причины

По каким причинам ребенок может потеть во время сна Если ваш ребенок потеет во сне, прежде, чем бить тревогу, необходимо ...

Ребенок плачет во сне: рекомендации, грудному и старшего возраста

Маленький ребенок плачет во сне Существует масса факторов, вызывающих ночной плач. Что вызывает слезы у крохи, как ему помочь — ...